吃什么对牙齿和牙龈好

不得不说现在的人还是比较关注自己的牙齿健康的，像牙齿矫正、洗牙这些项目都给自己安排的满满当当的，但其实这种做法确实是非常正确的，正常的咬合和干净的口腔环境也能让牙齿更加健康。而现如今我们经常会遭受不住美食的诱惑，很多时候都会因为饮食不当而产生一些口腔疾病，这不爱牙人士就要研究吃什么东西对牙齿好，同时还能保护牙龈，那么就一起来看看大家查询的结果是什么吧。

吃什么对牙齿和牙龈好？

想必大家从小就知道吃新鲜的瓜果蔬菜对身体好，还能长个子强身健体，而且对于正在换牙的小朋友来说，吃含有维生素的蔬菜和水果还能促进牙齿生长，比如香蕉、橘子这类含有维生素的水果都是比较有效的，适当的吃一些维生素片也是可以护齿的。

除了要补充维生素之外，我们的身体尽量不要缺钙，因为钙物质可以防止口腔内滋生细菌，比如牛奶，不仅口感好，而且各个年龄段的人都能喝，还能有助于形成良好的口腔环境，给牙齿形成一道保护层是再好不过的。

水果、牛奶都有了，蔬菜肯定是少不了的，像芹菜、洋葱都是可以保护牙齿的，有人说这两种菜的味道自己接受不了，但它俩的抗菌成分是比较多的，可以帮助我们预防蛀牙，咀嚼的时候顺带按摩了牙龈，吃洋葱是可以增强体质的。吃的时候可以和其他菜搭配着来，这样对有些“挑食”的人来说也不会太过于痛苦。

其实喝茶也是可以保护牙齿的，但肯定有人会有疑问，喝茶不是会让牙齿变黄变涩吗，所以我们要找对茶，绿茶和乌龙茶就是不错的选择，这两种茶里面都含有氟物质，氟物质的作用就是防酸抗龋的，不仅能消毒杀菌，清除口腔异味，还能防止牙龈流血，体验感还是很不错的。

爱吃核桃的人可算是有福气了，核桃作为休闲时的小零食也能起到保护牙齿的作用，因为核桃对牙齿敏感的人来说非常友好，核桃含有的物质很多，比如蛋白质、维生素等等， 这些物质中和起来就能保护牙本质，防止细菌的侵蚀。

要想在饮食中吃的健康还能不伤害牙齿，那么一定要以清淡营养的饮食为主，辛冷刺激的食物肯定是会刺激牙齿的，所以养成良好的饮食习惯非常重要的。为了让自己有好口福，就一定要对自己的口腔健康负责哦～