牙齿是我们身体很重要的一部分，然而很多人的口腔护理意识还比较薄弱，所以就会出现很多口腔问题。等到口腔问题已经发展到很重度的时候才关注，那样就为时已晚了。平时我们日常生活中该怎样更好的保护好牙齿和牙龈呢？
吃什么对牙齿和牙龈好？
其实平时我们在饮食的时候多注意一点，也是会帮到我们更好的保护牙齿的。像我们平时的话，可以多吃一些瓜果蔬菜、肉食类等食物，不仅可以帮助身体更健康，还可以利于口腔健康，尽量的不要经常吃那些太过刺激性的食物，不仅会刺激牙龈还会引发口腔疾病。具体都有哪些食物对牙齿有好处呢？
一、芹菜，当你嚼着芹菜时，它可以帮助我们牙齿做一次大扫除，就像天然的牙刷一样，可以减少龋齿的几率。由于这些纤维粗的食物像刷牙一样清洁牙齿，进而更好的保护牙齿。
二、香菇、菇类不仅近年来已成为提高免疫力的热门食品。香菇中带有比较多的香菇多肽体，这种物质能够抑制细菌产生牙菌斑，所以说多吃香菇也是非常不错。
三、吃芥末，芥末的里面带有一种特殊成分，其他的一些食物中是没有的。芥末中的特有成分可以更好的防止蛀牙，对于龋病的防治很有好处，所以说偶尔用芥末搭配菜品一起食用也是可以的。
四、薄荷，薄荷的淡香，有利于提神醒脑，还可减轻“恶臭”。薄荷叶中带有单帖烯类化合物，能够去除口腔内的异味，是口气更清新，所以有些人就会经常喜欢吃薄荷糖或者其他薄荷味的食品，清清凉凉的还能清新口气。一项研究发现表明，使用含有薄荷成分的漱口水也会大大减少口腔中细菌滋生。
五、香蕉、橙子等含有大量维C的水果，不仅水果的维C含量高，而且还有利于坚固ya对于牙齿也是很有帮助的。维C的缺乏就会容易患口腔疾病，例如有些人由于缺乏维C就会经常患有口腔溃疡、牙龈出血等等一些列口腔问题，所以说维C在口腔健康中也起到了非常重要的作用。
其实日常生活中，很多食物都是对牙齿有好处的，要提高我们饮食的多样性。多吃粗纤维的食物有利于牙齿自洁，就像牙刷一样能让牙齿更干净，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持营养的均衡，这都有助于预防牙龈萎缩以及牙齿疾病的出现。
